5 золотых правил, как кушать и не поправляться

Диеты, регулярные занятия спортом, правильное питание – это все дает возможность Вашей фигуре всегда оставаться в отличной форме. Ниже рассмотрим еще пять рекомендаций, которые помогут не набирать лишние килограммы. Эти правила можно объединять с Вашими любимыми методами похудения. А также помогут Вам прекрасно и гармонично себя чувствовать каждый день.
Первое правило: благоприятная обстановка.
Миниатюрными и стройными фигурами отличаются японцы. Они особое внимание уделяют обстановке, в которой принимают пищу. Японские женщины считают, что приятное окружение и хорошее настроение благоприятно влияют на аппетит. Таким образом, человек съедает ровно такое количество, которое требуется организму. Не больше. Оборудуйте помещение, в котором Вы кушаете таким образом. Чтобы Вам было приятно находиться в нем.
Правило второе: не отвлекайся.
Не следует смотреть телевизор или болтать по телефону во время приема пищи. Вы отвлекаетесь и съедаете больше, чем требуется организму. Уделяйте каждому приему пищи 15-20 минут, не отвлекаясь ни чем и Вы заметите, на сколько сократились Ваши порции.
Правило третье: без перекусов.
Основным правилом любой диеты является отказ от перекусов. Если Вам захочется перекусить между основными приемами пищи, то съешьте что-нибудь из фруктов.
Правило четвертое: синяя посуда.
Исследователи давно доказали, что на аппетит влияет цвет посуды. Наиболее пригодным для диеты является синий цвет, потому что на его фоне любые блюда кажутся объемными и контрастными. Благодаря этому появляется ощущение насыщенности, и желание кушать пропадает. Поэтому рекомендуется приобрести синюю тарелку и сделать ее самой любимой.
Правило пятое: маленькие порции.
Тарелка должна быть небольшого размера, потому что порция еды воспринимается, как большая, если она лежит в маленькой тарелке.