Идем в сауну: что нужно знать?

21.04.2015

Процесс посещения сауны имеет много общего с посещением традиционной русской бани, но все же можно найти немало отличий. Основным отличием сауны от русской бани, является то, что здесь принято сначала мыться, тщательно и никуда не спеша. После этого следует промокание тела насухо и поход в парную. Париться принято в парной при очень высокой температуре, причем процесс этот выполняется в несколько заходов. В промежутках между заходами принято растираться снегом или окунаться в холодную воду.

Правила посещения сауны

Процесс этот очень приятен для каждого человека, поэтому и встречается так много любителей времяпровождения в сауне. Но при посещении данного заведения требуется выполнять некоторые правила, среди которых:

мыться нужно не спеша, ополоснуться и немного передохнуть;
заходов в сауну должно быть несколько;
голову мыть нельзя, тем более с применением мыла;
прежде чем выйти на улицу, нужно минут 20-25 отдохнуть;
в помещении не курить;
при посещении не должно быть колец и прочих украшений;
нельзя посещать сауну, если человек неважно себя чувствует;
посещение не должно быть на голодный желудок или в нетрезвом состоянии.

Стоит также отметить, что во время отдыха тела между заходами в сауну рекомендуется принятие теплого душа, а вот вытирание не рекомендуется, потому как ведет к чрезмерному пересыханию кожного покрова. Париться можно и при помощи веника, правда, температура не должна быть выше 90 градусов и нужно довести влажность в помещении до 25-40%. Еще нужно обязательно взять с собой предметы личной гигиены – мыло, халат, полотенце.

Чем может помочь посещение сауны?

При посещении финской сауны можно значительно поправить собственное здоровье, особенно, когда у человека возникает переутомление после эмоциональной, психологической или физической нагрузки. Термопроцедуры для улучшения самочувствия медиками рекомендуются с давнейших времен, а современные врачи только подтверждают факт того, что сауна оказывает благоприятное воздействие. При регулярном посещении сауны или бани в крови снижается уровень холестерина и уменьшается риск образования сердечно-сосудистых заболеваний. При тепловом воздействии также выводятся токсины и шлаки из организма, что облегчает работу почек. Жар, при котором человек парится в парилке, помогает избавиться от бессонницы, снять напряжение после стресса и вообще оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Даже те, кто имеет проблемы с лишним весом, отмечает благоприятное воздействие сауны, потому как только одно посещение избавляет от 650-2500 ккал, что равноценно 1-2 килограммам отложений жира.