Как правильно париться в бане, получив максимум пользы?

22.09.2014

Банная процедура является особым мероприятием, где важно обладать определенными навыками. И конечный результат зависит от многих моментов. Необходимо правильно подобрать веник и грамотно запарить его, не ошибиться с выбором температуры и влажности, ароматов, которыми будет насыщена парилка. Не менее важно знать, как правильно париться в бане. Если получить ответы на все вышеприведенные вопросы, то парильщик будет иметь крепкое здоровье, бодрое настроение, а каждая процедура будет приносить ему только удовольствие.

Как париться в русской бане: первый заход в парную

Тем, кому интересно узнать, как правильно париться в бане, рекомендуется в первый раз отправиться в баню со знающими людьми. Если же среди ваших знакомых таких людей нет, следует очень внимательно ознакомиться со следующим материалом.

Вначале следует принять теплый душ, который должен длиться не дольше нескольких минут. Позаботьтесь о том, чтобы ваша голова не намокла. Когда вы примете душ, можете отправляться в парилку. Идти туда нужно с головным убором. Для адаптации организма вначале нужно лечь на нижние полки. Учитывая, что это первый разогрев, температура не должна быть высокой — примерно 60?C. По истечении некоторого времени нижний полок можно сменить на тот, что повыше.

Поскольку вы еще новичок и не все знаете о том, как в бане париться, сообщим, что ноги должны располагаться немного выше головы. Если вы будете лежать в подобной позе, то сердцу будет легче работать. Если в парилке можно только сидеть, необходимо ноги расположить таким образом, чтобы они находились на том же уровне, что и тело.

В первый раз пребывание в бане не должно быть чересчур долгим — следует ограничиться пятью минутами. В течение данного времени вы вспотеете, а ваш организм немного привыкнет. После первого захода нужно сделать паузу, чтобы ваш организм отдохнул. В течение данного времени не помешает выпить кружку горячего чаю, приготовленного на травах.

Последующие заходы в парную

Когда вы немного передохнете, можно идти на второй заход. Здесь вам уже потребуется веник. Для увеличения температуры брызните пару раз водой на раскаленные камни. Когда от контакта с водой камни начнут создавать мощные струи раскаленного воздуха, в парной станет жарко как никогда. Если вы будете лить воду на камни небольшими порциями, то они еще долго будут насыщать парилку жаром до тех пор, пока не удастся создать оптимальную для парильщика температуру.

Баня: как правильно парится

Сама процедура окажется проще, если вы отправитесь в баню вдвоем. Кто-то из вас должен лечь на полок животом вниз и расслабиться. Другому же предстоит взять веник и с его помощью нагнетать горячий воздух. Далее он начинает хлестать лежащего на полке: процедура проводится в виде несильных ударов, которые с каждым разом становятся все сильнее. В завершении процедуры с помощью веника начинают растирать тело. Далее человек на полке должен лечь спиной вниз, после чего процедуру повторяют.

Завершение процедуры парения

Определять момент, когда пора завершать парение, человек должен сам, основываясь на собственных ощущениях. Если чувствуется жар и возникла усталость, то это явный признак того, что настало время устроить отдых. Обычно человеку вне зависимости от его возраста хватает десяти минут в парной. Покинув парилку, следует найти место в прохладном помещении, где можно будет прилечь и отдохнуть. Продолжительность отдыха зависит от количества сделанных заходов.

Крайне нежелательно ложиться сразу после выхода из парилки. Сперва человеку следует совершить непродолжительную прогулку, в ходе которой нужно поднимать вверх руки и делать глубокие вздохи. После этого принимают теплый душ, и уже затем можно ложиться. Чтобы во время отдыха тело как можно дольше сохраняло накопленное тепло, желательно выпить горячего чаю либо витаминный напиток, который следует употреблять небольшими глотками.