Невидимая гимнастика

Очень часто после обеда в район двух-трех часов, может наступать резкий спад трудоспособности. Обычно, в это время так и тянет немного вздремнуть. Просидев за компьютером долгое время, затекает шея, появляются боли в пояснице, утомляются глаза, напрягаются плечи. Предложенная ниже гимнастика поможет взбодриться и продолжать работу более продуктивно. Такую гимнастику можно делать, не вставая с рабочего места, называется она «невидимая гимнастика».
1. Снять обувь под столом, вытянуть ступни и сделать вдох. После этого оторвать ступни от пола, прижать пятки друг к другу и сделать выдох.
2. В достаточно быстром темпе совершать круговые движения ступнями по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.
3. Вытянутые ноги положить друг на друга, преодолевая сопротивление верхней ноги, стараться поднять нижнюю ногу.
4. В течение, нескольких секунд изо всех сил давить ступнями в пол, после чего расслабить ноги и пошевелить пальцами.
5. Правой ладонью прижать правое колено и попытаться поднять ногу вверх. то же самое проделать с левой ногой.
6. Опустить руки вдоль туловища и расслабить. Плечи приподнять, а потом опустить максимально низко.
7. Руки за спиной сцепить, локти вывернуть назад и максимально потянуть руками.
8. На животе пальцы рук сцепить в «замок», опустив рук и изо всех сил пробовать их расцепить.
9. Опершись на локти, обхватить голову руками, наклонив ее вниз. Расслабиться, после короткой нагрузки и повторить упражнение снова.
10. Руками и верхней частью туловища максимально потянуться вверх. Это упражнение можно выполнять и стоя, например, каждый раз, вставая с рабочего места, когда направляешься помыть руки.