Пусть ваша кожа сияет!

У каждого имеется любимый крем для лица или другой вариант поддерживать свою красоту, но при этом настоящее сияние кожи начинается именно с правильного питания. Необходимо употреблять только экологически чистые продукты, стоит «кормить» кожу только полезными веществами, чтобы она всегда была нежной и упругой.

Какие именно продукты питания полезны для кожи
Витамин C. Стоит употреблять продукты, которые богаты витамином С, такие как цитрусовые, черная смородина, брокколи, черника, папайя, киви, клубника, сладкий картофель — все данные продукты помогают вырабатывать коллаген, который укрепляет капилляры, питающие саму кожу.

Omega-3 и omega-6. Стоит полностью убедиться, что в ваш организм поступает нормально жирных незаменимых кислот omega-3 и omega-6. Omega-3 есть в составе жирной рыбы, хотя льняное масло, также в свою очередь является отличным источником этих кислот.

Борьба с проблемами кожи
Сухая кожа. Такая кожа вместе с сухими и довольно ломкими волосами, может являться сигналом нарушения работы щитовидной железы, а это означает, что стоит обратиться к врачу. Если проблем со здоровьем вообще нет, а кожа остается сухой, то можно попробовать ввести в рацион своего питания продукты, которые содержат в себе бета-каротин и все омега-3 кислоты. Можно добавить чайную ложку льняного масла в салаты или же просто всыпать в каши льняное семя.

Зуд. Необходимо отдать предпочтение продуктам, которые содержат витамины группы В, например яйца, чечевица, рыба, орехи и многие необработанные зерновые. Витамины В в свою очередь способствуют также улучшению кровообращения.

Жирная кожа. Можно сократить употребление разных полуфабрикатов и продуктов, которые подверглись технологической обработке. Также стоит стараться не злоупотреблять разными пирожными и большим количеством конфет.