Закаливание – залог здоровья

Лето замечательная, теплая пора, когда на уме только море, пляжи, солнце и жара, а о холоде даже и вспоминать не хочется. Но все-таки, летние месяца — идеальное время для того, чтобы приучить организм к закаливанию.

Закаливание- это специальная тренировка терморегуляторных процессов в организме . Система закаливания включает процедуры, которые направлены на повышение устойчивости организма к перегреванию и переохлаждению. Закаливание заключается в постепенной адаптации к внешней среде. В результате закаливания работа организма улучшается и совершенствуется. Человек меньше болеет, у него повышается работоспособность, улучшается самочувствие и внутреннее состояние.

Постепенность – основное правило закаливания. Не следует сразу прыгать в ванну с ледяной водой или обливаться очень холодной водой. Это не принесет пользы. Начать следует с самого простого и поднимать свой уровень таким образом, чтобы не нанести вред своему здоровью. Для всего нужно терпения, эта процедура не является исключением.

Обязательным правилом в закаливании является регулярность. Следует составить график и неуклонно следовать ему. При простуде или другом заболевании, следует подождать с процедурами закаливания. Прежде, чем начать закаляться рекомендуется проконсультироваться у врача.
Существуют разные виды закаливания:
1. Воздушные ванны. Самый простой вид закаливания. Стартовая температура воздуха +12, продолжительность 1 минута. С каждым разом температуру нужно понижать, а время повышать.
2. Босиком. Отлично закаляет организм ходьба без обуви.
3. Обливание ног. Начинать следует с комнатной температуры, понижая с каждым разом.
4. Контрастный душ. Попеременно, стоя под душем, следует включать теплую и прохладную воду.
5. Обливание холодной водой.
6. Моржевание.